เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะสมกับชุมชนคนวัยแก่ !!

[www.SeoNo1.co.th]

 เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะสมกับชุมชนคนวัยแก่



แนวทางเลือก เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่เหมาะสมกับคนแก่ในชุมชนอย่างปลอดภัยรวมทั้งยืนยง
การก้าวเข้าสู่สังคมคนแก่และก็จุดสำคัญของพื้นที่สุขภาพในชุมชน

ในสมัยที่ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมคนวัยชราโดยบริบูรณ์ (Aged Society) การดูแลสุขภาพเชิงปกป้องก็เลยกลายเป็นวาระสำคัญที่ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แม้กระนั้นคือเรื่องของการจัดการส่วนประกอบเบื้องต้นในชุมชนด้วย หนึ่งในวัสดุสำคัญที่สามารถช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้สูงอายุก็คือ เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ซึ่งตอนนี้มิได้เป็นเพียงแค่เหล็กดัดโค้งงอตั้งโชว์เอาไว้ภายในสวนสาธารณะแค่นั้น แต่ว่าเป็นของใหม่ทางวิศวกรรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อสรีระและการเคลื่อนไหวของคนแก่โดยเฉพาะ

การมีพื้นที่บริหารร่างกายในหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะชุมชนที่มีคุณภาพ ไม่เพียงแต่ช่วยทำให้คนวัยชราได้ขยับร่างกายเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของกล้ามเนื้อและข้อต่อ แม้กระนั้นยังปฏิบัติภารกิจเป็น "ศูนย์รวมจิตใจ" ที่ช่วยลดภาวการณ์กลัดกลุ้มจากการอยู่ติดบ้าน สร้างความสัมพันธ์ด้านสังคม และก็ทำให้ชุมชนมีความแข็งแรง แต่ ปัญหาที่พบได้มากคือการเลือกใช้เครื่องไม้เครื่องมือที่ผิดจำพวก เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  หรือเปล่าได้มาตรฐาน ซึ่งแทนที่จะเป็นประโยชน์ เปลี่ยนไปเป็นความมีโอกาสเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ บทความนี้จึงจะพาไปเจาะลึกถึงหลักการเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่ "ใช่" และ "ปลอดภัย" ที่สุดสำหรับผู้อาวุโส

วิธีการเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งสำหรับคนสูงอายุ ความปลอดภัยจำต้องมาก่อน

เมื่อเอ๋ยถึงการออกกำลังกายของผู้สูงวัย เราไม่ได้มุ่งเน้นที่การผลิตกล้ามเนื้อให้ใหญ่มโหฬารหรือการเผาไขมันอย่างหนักถ่วงราวกับวัยเอ๊าะๆ แต่ว่าหัวใจสำคัญเป็น "Low Impact" หรือการบริหารร่างกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เพื่อรักษาการทรงตัว ความยืดหยุ่น แล้วก็แนวทางการทำงานของหัวใจและปอด เพราะฉะนั้น เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่จะเอามาติดตั้งในโซนผู้สูงอายุ จำเป็นต้องผ่านกรรมวิธีคิดและก็การออกแบบที่ประณีตและวิจิตรบรรจงกว่าธรรมดา

ประการแรกที่จำเป็นต้องพิจารณาเป็น การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) อุปกรณ์ที่ดีต้องรองรับสรีระที่ไม่ดังเดิมของผู้อาวุโส ยกตัวอย่างเช่น ความสูงของเบาะนั่งต้องไม่ต่ำกระทั่งเหลือเกินกระทั่งลุกนั่งทุกข์ยากลำบาก ที่จับต้องมีขนาดพอดีมือและทำจากวัสดุที่ไม่ลื่นหลุดง่ายแม้จะมีเหงื่อ ยิ่งไปกว่านี้ กลไกการเคลื่อนไหวของเครื่องเล่นต้องมีความ "สมูท" หรือลื่นไหล ไม่มีการกระตุก หรือมีแรงต้านที่หนักเหลือเกินจนกระทั่งทำให้กล้ามฉีกจนขาดได้ ระบบกระสุนและก็จุดหมุนต่างๆต้องได้รับการรักษาให้อยู่ในสภาพบรรเจิดเสมอ เพื่อให้การออกแรงเป็นไปอย่างธรรมชาติที่สุด

ประการถัดมาคือ องค์ประกอบและก็ความแข็งแรงทนทาน เนื่องจากว่าจำต้องตั้งอยู่กลางแจ้ง ตากแดด ตากฝน ตลอดเวลา อุปกรณ์ที่ใช้ควรจะเป็นเกรดที่ทนต่อสภาพอากาศประเทศไทยได้ดี อาทิเช่น การใช้เหล็กกัลวาไนซ์ที่ผ่านการอบสีฝุ่น (Powder Coating) เพื่อป้องกันสนิมแล้วก็การกัดกร่อน เพราะถ้าองค์ประกอบสึกกร่อนเพียงแต่นิดหนึ่ง อาจหมายความว่าอุบัติเหตุร้ายแรงสำหรับคนแก่ที่มีกระดูกบอบบาง ความมั่นคงและยั่งยืนของโครงสร้างรองรับก็เป็นสิ่งที่ไม่มีความเอาใจใส่ไม่ได้ การตำหนิดตั้งต้องมีการยึดฐานที่แน่นหนา ไม่โยกคลอนขณะใช้งาน

ชนิดของ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ที่ตอบโจทย์คนชรา

เพื่อให้เห็นภาพเด่นชัดเพิ่มขึ้น พวกเราสามารถแบ่งกลุ่มเครื่องมือที่เหมาะสมออกเป็นหมวดหมู่ตามเป้าหมายการใช้งาน ซึ่งจะช่วยทำให้คณะกรรมการชุมชนหรือผู้จัดซื้อสามารถวางแผนผังพื้นที่ได้อย่างมีคุณภาพ

1. กลุ่มบริหารข้อต่อแล้วก็การเคลื่อนไหว (Mobility & Flexibility) นี่คือกลุ่มที่สำคัญที่สุดและต้องมีสัดส่วนสูงที่สุดในพื้นที่ เครื่องใช้ไม้สอยในกลุ่มนี้จะช่วยลดอาการข้อยึดติด ไหล่ติด หรือปวดหลัง ซึ่งเป็นโรคยอดนิยมของคนวัยแก่
- เครื่องบริหารวงล้อหมุนแขน (Tai Chi Spinners): เครื่องนี้ช่วยบริหารหัวไหล่และข้อมือ ช่วยทำให้ผู้สูงอายุสามารถเอื้อมถือของหรือหวีผมได้ดิบได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน การหมุนวงล้อขนาดใหญ่ช่วยยืดเหยียดหยามกล้ามเนื้อแขนและลำตัวช่วงบนอย่างนุ่มนวล
- เครื่องบริหารเอวและก็สะโพก (Waist Twister): การบิดเอวเบาๆช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังด้านล่างและก็เพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง แต่ว่าต้องเป็นรุ่นที่มีราวจับมั่นคง เพื่อผู้เล่นสามารถพยุงตัวได้ตลอดระยะเวลา คุ้มครองปกป้องการเวียนหัวหรือเสียการทรงตัว

2. กลุ่มเสริมสร้างระบบหัวใจแล้วก็ไหลเวียนของโลหิต (Cardiovascular) แม้ว่าจะสูงวัย แม้กระนั้นการบริหารหัวใจยังจำเป็นจะต้อง เพื่อควบคุมความดันเลือดแล้วก็ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
- เครื่องเดินบนอากาศ (Air Walker): นี่เป็นพระเอกของ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง สำหรับคนสูงอายุ เพราะว่าเป็นการจำลองการเดินหรือวิ่ง แต่ "ไม่มีแรงชน" ที่ข้อหัวเข่าแล้วก็ข้อเท้า อุ้งเท้าของผู้เล่นจะวางอยู่บนแป้นตลอดระยะเวลา ทำให้สามารถบริหารร่างกายได้นานโดยไม่เจ็บหัวเข่า
- รถจักรยานเอนปั่น (Recumbent Bike): การปั่นจักรยานในท่านั่งที่มีที่สำหรับพิงหลัง ช่วยลดภาระหน้าที่การรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง ในระหว่างที่ขายังได้ดำเนินการเพื่อสูบฉีดเลือด



3. กลุ่มนวดบรรเทารวมทั้งยืดดูถูก (Massage & Stretching) คนชรามักมีลักษณะปวดเมื่อยเรียกตัว เครื่องมือกลุ่มนี้ก็เลยเป็นที่นิยมสูงมาก
- เครื่องนวดหลังและก็ดันข้างหลัง: วางแบบมาให้มีปุ่มนวดหรือลูกกลิ้งที่รับกับแผ่นหลัง ช่วยกดจุดคลายกล้ามรอบๆสะบักและก็เอว
- บาร์ยืดเหยียด: สำหรับในการยืดกล้ามเนื้อน่องแล้วก็ขา เพื่อคุ้มครองตะคริวและช่วยทำให้การเดินเหินคล่องแคล่วขึ้น

การออกแบบภูมิทัศน์แล้วก็สิ่งแวดล้อม ต้นเหตุที่ห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาด
การซื้อ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่ดีเป็นเพียงแค่จุดเริ่มแรก แต่ว่าการจะทำให้โครงงานไปถึงเป้าหมายและก็มีคนรับใช้งานจริงนั้น ขึ้นอยู่กับการออกแบบพื้นที่โดยรอบด้วย แนวความคิด Universal Design หรืออารยธรรมสากล เป็นสิ่งที่จะต้องเอามาจับ

พื้นสนามคือสิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับหนึ่ง สำหรับโซนคนวัยชรา พื้นคอนกรีตแข็งหรือพื้นหญ้าขรุขระอาจไม่ใช่คำตอบที่เหมาะสมที่สุด การใช้ พื้นยางสังเคราะห์ (Rubber Tile/EPDM) ที่มีความอ่อนนุ่มแล้วก็ยืดหยุ่น จะช่วยลดแรงชนขณะเดิน รวมทั้งที่สำคัญคือช่วยผ่อนหนักเป็นเบาหากเกิดเหตุสุดวิสัยอย่างการหกล้ม ยิ่งไปกว่านี้ พื้นยางยังช่วยเหลือกันลื่นได้ดีกว่าพื้นกระเบื้องเมื่อมีฝนตกหรือน้ำนอง

สภาพแวดล้อมต้องเอื้อต่อการใช้แรงงานในช่วงเวลาเช้ารวมทั้งเย็น ควรมีการปลูกต้นไม้ให้ร่มเงา หรือการติดตั้งหลังคาผ้าใบในบางจุด เพื่อไม่ให้เครื่องใช้ไม้สอยร้อนมากจนกระทั่งสัมผัสมิได้ แสงไฟต้องเพียงพอเพื่อคนชรามองเห็นพื้นต่างระดับหรือเครื่องกีดขวางได้แจ่มชัด นอกนั้น จะต้องมีม้านั่งพักผ่อนแทรกตัวอยู่ตามจุดต่างๆเพื่อผู้สูงอายุได้นั่งพักเอาแรงและก็สนทนากัน เนื่องจากว่าอย่างที่กล่าวไปข้างต้น สังคมและสุขภาพใจสำคัญเท่าๆกับสุขภาพทางกาย

ป้ายแนะนำวิธีการใช้งานจะต้องมีขนาดใหญ่ อ่านง่าย ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย และมีรูปภาพประกอบ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  แน่ชัด คนสูงอายุหลายคนอาจไม่คุ้นเคยกับวัสดุอุปกรณ์ หากไม่มีข้อแนะนำที่แจ่มกระจ่าง บางทีอาจใช้งานไม่ถูกท่าและเกิดการบาดเจ็บได้

การดูแลรักษา หัวใจของความมั่นคงและยั่งยืน

บ่อยมากที่พวกเรามองเห็น เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ถูกปล่อยทิ้งร้างจนสนิมเลอะเทอะและใช้งานไม่ได้ภายในช่วงระยะเวลาไม่กี่ปี ต้นสายปลายเหตุหลักมาจากการขาดแผนการทะนุบำรุง การลงทุนซื้อเครื่องมือคุณภาพสูงตั้งแต่ต้นจะช่วยลดภาระหน้าที่ค่าซ่อมแซมในระยะยาวได้มาก

เครื่องไม้เครื่องมือจากผู้สร้างที่ตามมาตรฐานจะมีการรับประกันรวมทั้งการบริการข้างหลังวิธีขาย ซึ่งรวมถึงการตรวจสอบจุดหมุน การหยอดน้ำมันหล่อลื่น แล้วก็การเช็กสภาพน็อตสกรูต่างๆอย่างสม่ำเสมอ สำหรับชุมชนหรือหน่วยงานเขตแดน การเลือกซัพพลายเออร์ที่มีทีมช่าง service ที่ช่ำชองแล้วก็ติดต่อได้ง่าย ก็เลยเป็นเรื่องสำคัญเท่าๆกับราคาของสินค้า การมีอะไหล่สำรองพร้อมเปลี่ยนแปลงเมื่อทรุดโทรม จะช่วยให้อุปกรณ์มีอายุการใช้งานช้านานนับสิบปี คุ้มกับงบประมาณที่ลงไป

เพราะเหตุไรจำเป็นต้องเลือกมือโปรสำหรับในการดูแลพื้นที่สุขภาวะของชุมชน

การผลิตพื้นที่บริหารร่างกายสำหรับคนวัยแก่ไม่ใช่แค่การซื้อของมาวาง แม้กระนั้นเป็นการสร้างคุณภาพชีวิต การเลือกใช้บริการจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้และมีความเข้าใจจริง ทั้งในเรื่องของโครงสร้างวิศวกรรมแล้วก็สรีรศาสตร์ จะช่วยให้คุณได้โครงการที่ตอบปัญหาการใช้งานจริง ไม่เป็นอันตราย และสวยงาม

ที่ บริษัท ปัน ปัน เพลย์กราวด์ แอนด์ ทอยส์ จำกัด  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  เรามิได้เป็นเพียงผู้จัดจำหน่าย แต่พวกเราเป็นที่ปรึกษาที่พร้อมดูแลคุณตั้งแต่แนวทางการออกแบบวางผัง การเลือก เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่เหมาะสมกับงบประมาณและกลุ่มผู้ใช้งาน ไปจนถึงการติดตั้งด้วยคณะทำงานมือโปรและการดูแลข้างหลังแนวทางการขายที่คุณวางใจได้



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้จาก >> https://www.punpunplayground.com/fitness